1. Alimentation

La chronobiologie permet de rester mince, sans pour autant faire de régime. Il suffit de manger les bons aliments aux bons moments.

Jusqu'à 16 heures, le corps déstocke facilement les graisses : on peut donc se permettre de manger gras au petit déjeuner, et consistant au déjeuner (protéines animales +sucres lents).

À partir de 17 heures, l'organisme se met en veille (baisse d'activité), et commence à stocker les nutriments qu'on lui apporte. Des sucres semi-rapides au goûter (ou des lipides légers) permettent de doper l'organisme, mais il faut en manger en quantité raisonnable, et de façon isolée (fruits, chocolat noir).

Enfin, dîner léger est indispensable : à base de protéines maigres/végétales (viandes blanches, légumineuses+céréales), et de glucides à faible pouvoir énergétique (légumes verts).

2. Sport

L'idéal est de pratiquer des sports rapides (footing, abdos-fessiers, cycling, etc.) le matin (avant le petit déjeuner), ou avant le déjeuner.
Le soir, privilégiez les sports lents (yoga, streching) et la détente (massages, hammam).